喝咖啡對懷孕有沒有影響？生活型態決定懷孕機率PART2
過去針對生活習慣與懷孕率或不孕療程懷孕率的研究，這篇來談咖啡因、飲食、運動：
咖啡因對不孕療程的影響不大
有研究指出在懷孕期間如果每天攝取超過200mg(星巴克美式咖啡大杯超過兩百囉)的咖啡因，流產率會明顯上升，這是已經懷孕的媽媽要特別注意的。
再次提醒大家咖啡因的來源不只來自咖啡，茶、可樂跟巧克力等都含有咖啡因成分，懷孕時一定要特別留意自己的飲食習慣。
不過依現有的研究數據來看受孕，咖啡因並不會顯著影響不孕療程(IVF)的取卵數、受精率及活產率，也就是說咖啡因對不孕療程的受孕影響並不大。
不孕療程(IVF)搭配地中海型飲食效果好
根據2010年針對不孕療程(IVF)的懷孕率研究，採用地中海型飲食(魚肉、蔬菜與較高比例的植物油)的受孕機率會比高蛋白高纖全麥飲食的來得高，看起來不孕療程搭配地中海型飲食的效果比較好。
而2012年針對199對夫妻飲食習慣的研究發現，均衡飲食的懷孕率最高。
簡單來說，降低加工食物的攝取，多點蔬果與魚肉等原型食材的均衡飲食，對想要懷孕的夫妻來說都是比較好的選擇。
想懷孕適度運動最好 過與不及都沒幫助
1993~2003年間的研究，蒐集2,263位男性在首次不孕療程(IVF)前的精子質量狀態數據，發現多數的運動型態與模式對精子並沒有顯著影響，只有一個項目可能會降低精蟲數量：每週騎腳踏車超過5個小時以上(王醫師覺得可能跟鼠蹊部靠在腳踏車坐墊上有關)
2015年另一項研究則是告訴我們，每週看電視超過20小時以上的男性，精子濃度會減少44%，這也表示男性不要整天坐著看電視或看手機，還是要適度運動對精子質量比較有幫助。會看很久電視的人，大概是生活比較沒有紀律的人，造成精子濃度減少。
另2006年有一篇針對2,232位首次進行不孕療程(IVF)女性來研究運動對受孕的影響，看出某項有趣的結果，
植入成功率跟活產率會降低的運動模式：
每週運動時間大於4小時但運動習慣不滿十年的女性
植入成功率跟活產率不會降低的運動模式：
每週運動1~3小時 + 運動習慣不滿十年
每週運動1~3小時 + 運動習慣超過十年
每週運動大於4小時 + 運動習慣超過十年
也就是說如果妳不是長期以來都有固定運動習慣的女性，不要因為覺得運動有助懷孕，就選擇在療程前才開始拼命超量運動，想要彌補之前的不足，這對成功懷孕反而有不好的影響。
不論男女都建議養成固定且適度的運動習慣，不要為了想懷孕才臨時抱佛腳，平日好好照顧自己的健康，準備好寶寶能安心造訪停留的環境，成功機率自然會高。
王呈瑋醫師短評：
女性運動員常常會因為能量都集中在肌肉，導致長期沒有月經，因此超量運動會降低懷孕率，應該跟身體能量供需平衡有關，運動習慣一定要有，適度運動就好。
不良的飲食習慣還是會影響受孕，王醫師平常都盡量避免加工食物，盡可能吃食物的原型。常保健康，才是成功受孕的關鍵。
咖啡不管是在備孕、懷孕中或是哺乳，都是可以喝的，一天喝中杯星巴克美式咖啡即可，大杯美式會超量喔。